Lanches ajudam na saciedade e a comer menos durante as refeições

O carboidrato é absorvido rapidamente e logo a pessoa está com fome. Já a proteína, ajuda na absorção mais lenta e a fome demora pra voltar

Que tal fazer um pedido saudável na hora do lanche e sair do óbvio?

Convidou a nutricionista Lara Natacci e o endocrinologista Simão Bastos para dar opções diferentes pra gente comer pouco e mesmo assim, demorar pra sentir fome.

Lara explica que quando a gente come um carboidrato ou alimento com muito açúcar, sem proteína, o açúcar é liberado rapidamente dentro do corpo, provocando um pico de glicemia. Quando o nível de açúcar no sangue cai, a gente sente fome novamente.

Já quando aliamos carboidratos e proteínas, elas diminuem o índice glicêmico das refeições, o açúcar dos alimentos é liberado mais devagar e o corpo fica mais saciado, retardando, então o tempo pra gente sentir fome novamente.

PUBLICIDADE

Print Friendly, PDF & Email

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Proteção contra força bruta. * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.